Как составить контракт?

Контракт - один из отлично работающих способов управления собой. Составить контракт легко. Для этого нужно:

1. Перед тем, как начать писать контракт, подумайте, какой темой вашего цвета вы будете заниматься в этом месяце

• Если вы, например, в этом месяце проходите Бронзовый цвет из Дистанции Лидера, вы можете заняться анализом своего окружения и ответами на вопрос "С кем я?"
• А если вы, например, проходите Зеленый , то можете приступить к длинному интенсиву по здоровому питанию.
• Обратите внимание, что все темы вашего цвета будут перечислены в методичке к данному цвету, с упражнениями и интересными вопросами. Методички вы получаете сразу после оплаты Дистанции.

2. Подумайте, есть ли у вас условия для выполнения упражнений?

• Если вы в отпуске, то явно сможете много писать и думать - так можно и окружение проанализировать, и цели для Фиолетового записать;
• Если же у вас на работе цейтнот, вы сидите 24 часа в сутки перед компьютером и на вопросы окружающих невразумительно ворчите, то Желтый цвет лучше переместить на выходные, а вот умение расслабляться, из Зеленого, и отдыхать до того, как устанете, из Фиолетового, стоит взять в работу.

3. Если каким-то цветом Дистанции вы можете заниматься ограниченное время (по выходным), то возьмите себе в качестве фонового цвета еще что-то.

• например, "Царственная осанка" из Зеленого или "Анализ способов влияния на окружающих" (Хаки из Дистанции Лидера)

4. Записывайте все, что надумали. Записывая, пролистайте методичку. Какие предложенные упражнения вам помогут? Чаще всего на месяц лучше брать не больше 4 заданий из методички -

• по 1 на 1 неделю

- но опробовать можно все.

5. Теперь очень важно максимально четко сформулировать, какой результат вы хотите получить к концу месяца. Чем более вдумчиво вы подойдете к этому вопросу, тем быстрее получите запланированный результат. Поэтому формулируйте результат максимально конкретно и четко, проверьте себя: именно этого ли вы хотите?

В результате у вас может получиться, к примеру, следующее:

• Определены жизненные приоритеты и цели; или
• Я живу с прочувствованным удовольствием 90% своего времени; или
• У меня правильная осанка.

6. Последние штрихи: штрафы, конфетки, книги, продвижение по целям жизни. Это способы мотивации себя, чтобы ваша Дистанция продолжалась. Эти пункты дополнительные, но обязательные.

• Если вы себя никак не хотите дополнительно мотивировать - т.е. обойдетесь без конфеток и штрафов - то так и напишите.
• Если хотите, вы можете себя поощрить чем-то приятным за выполнение контракта - назначить себе "конфетку". Например, за выполнение контракта разрешите себе просмотреть в кинотеатре интереснейший фильм или отправиться в короткое путешествие в интересный вам город или страну.
• Если же для вас лучше работают наказания, то обозначьте сами для себя "штраф". Например, если кто-то из родных заметил, что вы сутулитесь (Зеленый)- вы платите ему 10 рублей. Если вы позволили себе втянуться в спор (Желтый)- вы моете пол дома.
• Варианты штрафов и конфеток ограничиваются только лишь вашей фантазией. Экспериментируйте!

Контракт вы размещаете на форуме, в комнате "Контракты"  Дистанции или Дистанции Лидера.

• Как это сделать: заходите на форум под своим именем, в комнате "Контракты" ищете кнопку "новая тема " (слева, сразу же над темами).
• Нажимаете на кнопку, заполняете окошко, нажимаете "Отправить"
• Наш форум не всегда может работать с чьими-то электронными адресами. В таком случае после размещения сообщения вы увидите сообщение "Failed to.... Error ... " . Относитесь спокойно: ваше сообщение появилось на форуме. А вот уведомления об ответе на вашу тему вы, наверное, получать не сможете. Поэтому заглядывайте на форум почаще!

7. Как только вы составили контракт, распечатайте его или держите перед глазами: работать на Дистанции будет легко, если вы будете помнить о поставленных задачах.

8. Помните о том, что на форуме Дистанции есть комната "Интересно и полезно" (чтобы ее увидеть, нужно войти на форум под своим дистантным ником). В этой комнате размещено много интересных материалов и рекомендаций для интересного, эффективного и легкого прохождения Дистанции.

Скачать

Скачайте шаблон контракта и более подробные рекомендации по его составлению.